大部分地方都降溫了，大家是不是感覺越來越困，越來越睡不醒了？是不是明明定了6：30的鬧鐘仍然離不開溫暖的被窩呢？是不是手里拿著書，眼睛卻一睜一閉持續抗爭困意呢？小編幫大家整理了一些小方法，讓你一下擺脫特困生~
一、是什么讓你成為“特困生”的？
1、睡眠質量不好
影響睡眠質量的原因很多，最主要的原因是睡眠時間不足和精神狀態不好。睡眠時間不足。很多同學為了能讓自己多復習一些內容，在考研沖刺復習的時候，就會在晚上繼續學習一段時間，進行熬夜復習。但早上還是早早起床，去圖書館或自習室開始一天的復習。
睡眠時間遭到壓縮，睡眠質量不好，自然我們也就成了特困生。精神狀態不好。很多同學不熬夜進行考研復習，但在考研沖刺階段也出現了睡眠質量不好的情況，這是什么原因造成的？
很有可能是與精神狀態有關。很多同學在大型考試之前，心理狀態不是特別好，容易緊張、焦慮，緊張、焦慮的情緒也會影響到我們的睡眠質量，進而沒有充足的睡眠，精神狀態不好，自然就每天都“睡不醒”了。
2、身體原因
隨著我們復習進入到沖刺階段，天氣也越來越冷，加之因為我們復習比較忙碌，很多同學疏于了進行體育鍛煉，我們的身體素質也會下降，這時候就特別容易出現發燒、感冒的狀態。身體不舒服，一些治療的藥會讓我們出現嗜睡是現象，這也會讓我們成為考研復習過程中的特困生。
3、飲食原因
根據科學家研究表明，含淀粉質的食物會更加促進我們的睡眠，所以，很多同學在考研復習時，感覺很困，很有可能就是我們淀粉質的食物攝入太多了。盡量吃七分飽，因為一定的饑餓感可以讓人保持清醒。
二、怎么解決“特困生”
1、解決早起賴床問題
（1）別跟自己說再睡5分鐘！
首先，鬧鐘響了之后要說起就起，絕不賴床！被鬧鐘喚醒之后，千萬別再想著多睡五分鐘，很多同學的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。其次，起床的動作要快，姿勢要帥。
其次，起床穿衣疊被子的整個過程不超過五分鐘，千萬不能磨蹭！否則前功盡棄。起來后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床！絕不在床上坐著！
（2）用美好的事物激勵自己起床
當你起不來時，你可以設置一些具體的目標，用美好的事物激勵自己起床，讓早起變得不那么痛苦。比如某個固定時間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個小的物質獎勵。
（3）保證早睡才能早起
很多考研黨都會有晚睡強迫癥，早睡對于很多人來說真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢？答案就是：戒掉手機！可以每天將手機設置成為自動開關機，然后把手機放到離自己很遠的地方，保證在床上夠不著手機，這樣睡覺時間就不會因為玩手機而推遲啦~
（4）通過外部力量監督激勵自己起床
可以和你的小伙伴約定早上固定的時間在某地見面，如果誰沒有按時到，就要接受懲罰，比如給對方二十塊錢等等；如果連續早起30天，就獎勵你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵和懲罰機制共存，將早起變成一件有趣的事情。
2、解決沾書就困問題
（1）不要總是坐著學習
我們在沖刺復習時，運動時間也會減少，那么，我們在復習的時候，就可以站著或是邊走動邊背題。
（2）使用風油精、清涼油
一般可以將風油精、清涼油涂在太陽穴、印堂或是人中位置及頸后，效果非常顯著。但同時應該注意的時候，使用風油精、清涼油時，應該避免在不通風的空間使用。
（3）用涼水洗把臉
如果感受困意，可以用涼水洗把臉，涼水會讓我們我們告別困意、迅速清醒、滿血復活，所以，當你困的時候，可以用涼水洗洗臉。
（4）飯后不要馬上看書
我們剛才也說到了，身體消化系統在消化食物的時候，血液是主要供給胃腸的，大腦血液流量相對減少了。這時候在看書，不僅記憶效果差，同時因為大腦相對供血不足，也會讓我們產生飯后看書有困意的條件反射，這樣的條件反射顯然會影響到我們考研復習，所以，盡量不要在飯后馬上看書。
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